Если вы решили худеть и при этом заниматься спортом, хотя бы 30 минут в день интенсивных занятий, то лучше считать калории. Но как узнать, какое количество калорий в день лично вам необходимо употреблять, чтобы сбросить вес без ущерба для здоровья? Выведена формула показателя Основного Обмена Веществ (basal metabolic rate). Я не буду здесь ее приводить, проще будет воспользоваться имеющимся в сети калькулятором расчета BMR. Заходим, вводим свои данные и получаем то количество калорий, которое вам необходимо, чтобы начать сбрасывать вес.