И что такого женщина может дать женщине, чего не может дать мужчина?
пятница, 17 декабря 2010
Задумался тут... Вот такая ситуация: две женщины живут, едят, спят вместе уже много лет, а заодно много лет воспитывают дочь, которая уже большая девочка (вроде уже не ребенок, но как бы еще и не подросток) и обо всем уже знает. Как вы думаете, какой шанс у ребенка вырасти с нормальной ориентацией? А то вот я смотрю на ее "родителей" и как-то мне страшновато даже.
И что такого женщина может дать женщине, чего не может дать мужчина?
И что такого женщина может дать женщине, чего не может дать мужчина?
четверг, 16 декабря 2010
Третий день хожу на работу без обеда, пришлось поменять программу тренировок на более щадящую. Опять поругался с этой козой, начальницей типа своей, всех клиентов моих рабочих перекрыла. Придется сегодня идти к кому-нибудь в гости, а то так и ножки можно протянуть. Такая же фигня была год назад. С женой тогда были на грани развода, сидел без работы и без денег и питался пустыми макаронами, потому что даже на масло денег не было. Жена говорит "давай денег займем", вот смешная женщина! Кто же дает в долг перед Новым годом? Вся надежда на клиентов инетовских, но сбербанк карту мою заблокировал, мотивируя какой-то херней, завтра пойду разбираться. Тельняшка увеличивается в размерах.
вторник, 14 декабря 2010
Конкретная засада с деньгами просто... Сегодня пришел счет за ком. услуги, у меня волосы дыбом встали. Отложил за квартиру, еще надо определенную сумму Ленке в школу... осталось 200 рублей до четвертого января. И на работе полная задница. Нет, даже не полная, а просто огромная, здоровая такая. Полный трендец.
пятница, 10 декабря 2010
Ходят ко мне в зал на занятия два гея. Давно ходят. Я работал в другом клубе, там их первый раз и увидел, и так что-то мы общий язык с ними нашли, что я, когда уходил, оставил им номер своего мобильника. Они позвонили, когда я уже здесь работал. Один из них личность совсем неприметная, я бы сказал "серая", не выделяющаяся. Таких людей не запоминаешь, вполне обычное лицо, он сливается с толпой. Таким людям надо работать дипломатами или тайными агентами. Второй личность примечательная и даже не внешностью, а своей излишней "манерностью". Вот нравится человеку кокетничать, пальцы гнуть, изображать из себя пассивного гея и манера речи соответствующая... Они всегда приходят вместе и первый (который неприметный) всегда отмалчивается. Молчун по жизни, наверное. Зато второго обычно не заставишь заткнуться. И вот сегодня этот болтун пришел без своего спутника. Спрашиваю: "Где дружбан-то?", в ответ получаю слезливое: "Он уехал к родственникам, почти на месяц." Он всхлипнул. Я аж сам чуть не прослезился. Правда, от смеха
. Узнав, что у меня теперь есть напарница, чувак позаламывал руки, сказал, что я очень симпатичный и жаль, что я не гей, а ему мышцы наращивать не нужно, потому что у него и так идеальная фигура и ходит он сюда только потому, что его друг сюда ходит. Поэтому это чудо решило от меня уйти к Маринке, чтобы подкорректировать и без того его всю такую распрекрасную фигуру
. Маринка прониклась, вошла в ситуацию и быстро с ним подружилась
.
"И жили они долго и счастливо".



"И жили они долго и счастливо".
четверг, 09 декабря 2010
Да, я поганка... Обещал написать продолжение упражнений и наглым образом сачкую...
среда, 08 декабря 2010
Сегодня явно не мой день. Надо сесть на попе ровно, лучше на что-нибудь безопасное и отодвинуться от всех потенциально опасных предметов, которые я могу задеть. Закрыть рот, ручки сложить, ножки поставить ровно и сидеть...
Сегодня пятикилограммовый блин на ногу уронил на работе, боком задел гриф на тренажере Смита. Потом пошел в душ, чтобы убавить температуру в сауне, а кто-то в одной из душевых кабинок не выключил воду - сунулся на свою голову.... Сорвало шланг и окатило меня с головы до ног, а я, между прочим, в одежде был, а когда шланг сорвало, костяшкой стукнулся так, что моментом все вздулось, капилляр лопнул, видать... Домой пришел, стал чайник ставить, ошпарился, блин... Потом тут же стукнулся головой о металлический угол, думал, что все - кранты башке. Чуть позже прищемил дверцей серванта палец, причем, довольно сильно. Стал убирать спицы, которые Ленка разбросала, чуть бок себе не проткнул. Минут 20 назад решил поесть, ножом чуть пол пальца не отхряпал, сижу теперь, пластырем замотанный. Потом резко повернулся, губу сильно прикусил. Вот, пока этот пост пишу, вроде ничего нового не произошло. Что ж за фигня такая, м?...
Сегодня пятикилограммовый блин на ногу уронил на работе, боком задел гриф на тренажере Смита. Потом пошел в душ, чтобы убавить температуру в сауне, а кто-то в одной из душевых кабинок не выключил воду - сунулся на свою голову.... Сорвало шланг и окатило меня с головы до ног, а я, между прочим, в одежде был, а когда шланг сорвало, костяшкой стукнулся так, что моментом все вздулось, капилляр лопнул, видать... Домой пришел, стал чайник ставить, ошпарился, блин... Потом тут же стукнулся головой о металлический угол, думал, что все - кранты башке. Чуть позже прищемил дверцей серванта палец, причем, довольно сильно. Стал убирать спицы, которые Ленка разбросала, чуть бок себе не проткнул. Минут 20 назад решил поесть, ножом чуть пол пальца не отхряпал, сижу теперь, пластырем замотанный. Потом резко повернулся, губу сильно прикусил. Вот, пока этот пост пишу, вроде ничего нового не произошло. Что ж за фигня такая, м?...
вторник, 07 декабря 2010
Дорогие дамы, я заранее прошу прощения, но совершенно как-то вот сумбурно получилось не дописать до конца )). То одно, то другое, еле это успел. Я предупреждал, что я непоседа и для меня это очень сложно...
Now straight from the 33th floor of the Nakatomi building Alan Rickman.
Alan Rickman:
- I just... I just dropped in to say hello. (отбрасывает костыли) It's a miracle.
Good evening. You're no doubt surprised to see me hosting this affair. Those of you're not aware of my career as standup comic. I'm now aware of it either, so we might well wonder what I’m doing here? The simple truth is this: launch a tribute to a republican in Hollywood and you'd better get a left-wing Englishman to host it. See the thing is we can remain blissfully above the fray and scant as we are on our tight little island desperately trying to amass enough airplane field to get off it. I bring you all greetings from another country especially to mr Willis, the queen-mother is apparently a particular fan of his, she has completely worn out a DVD of Hudson Hawk. She says this alone has kept her young. So why am I here? First of all to thank Mr Willis, thanks to him and the success of Die Hard collaboration enjoyed, I get to experience in full, the embarrassment, awkwardness, and butt clenching stress that an evening such as this provides. I don’t know why the rest of you are here! I suspect however that I should learn directly, because tonight the American cinema chic honors an American who has filled cinemas around the world, equally at home in action, adventure, science fiction, slapstick comedy, sophisticated comedy, drama or suspense, equally acceptable in a tuxedo or torn undershirt... That was my sad misfortune to encounter him in the later... Here's the man of the hour in one of his finest hours, or was it so: the man, the machine, Bruce Willis!
Уверены, что нужен перевод?
Потом Алан рассказывает о ролях Уиллиса, что он круче всех, «всегда пьет из самой большой бутылки»... Потом приглашает голливудских звезд, выступления которых пропускают. Тут весь ролик нарезан. Алан был ведущим, вот и покромсали, оставляя только его.
Потом комик Джереми Айронс шутит по поводу актерского таланта Брюса, утверждая, что «Брюс из нот гуд».
Рикман сказал, что Уиллис закончил 20 век одним из самых ярких выступлений в фильме Шестое Чувство. Он рассказывает о фильме и благодарит за то, что «не рассказал, чем кончается фильм». Применительно к концовке фильма Рикман сказал, что Уиллис на самом деле - женщина, и подробнее об этом должен был рассказать следующий гость (его не показали).
Вот и нашелся мой телефончик. Теперь хоть знаю, кто ему ноги приделал - моя ненаглядная напарница Марина, которая долго меня уверяла сегодня по телефону, что мой мобильник залетел под дорожку. Да не было его под дорожкой )). Самолично позавчера все дорожки собирал и отодвигал. А она типа вчера вот так взяла и нашла. А теперь вот она заболела и обещала вернуть мой телефончик за большой тортик, которым я должен буду ее покормить. Ну не коза? Я просто в ауте от подобных методов... Так что после работы придется к ней тащиться.
понедельник, 06 декабря 2010
У меня на работе вчера мобильник сперли... сцуко, блин...Там все телефоны клиентов были. Главное, кто-то ведь из своих. Руки надо за такое отрывать. И с женой теперь не поговорить толком, только с Ленкиного телефона.
Снится мне девчонка, в которую я был влюблен лет так с 15-ти наверное, даже когда будущую свою жену встретил. До этого была другая, но в нее я был влюблен в 8-м классе
. Снится и снится мне периодически. Сегодня вот опять приснилась. Причем, она во сне должна была на следующий день выйти замуж, а ночь почему-то провела со мной
. Впрочем, это ее обычное состояние в моих снах. Зачем-то я ей каждый раз признаюсь в любви, беда просто. Я с ней даже ни разу не целовался в реале, хотя обычно с девчонками я не робел. Все собирался и как-то в последний момент... она всегда так пристально на меня смотрела, чем в этот последний момент и смущала. Наверное подсознательно до сих пор жалею
. Потом как-то ничего у нас не вышло, я еще очень долго с ума сходил. Знаю, что она вышла замуж, у нее сыну уже сколько-то лет и что она уже успела развестись. И что-то там у нее не складывается в личной жизни.
Вот, оказывается, сколько у меня в голове тараканов...



Вот, оказывается, сколько у меня в голове тараканов...
Читаю вот этот фик, он закончен в оригинале, но перевод еще в процессе:
ss-hg.narod.ru/fic/pg13/otricanie/index.html
Интересная идея и написано хорошо. Прочитал только 6 глав, не знаю, что там дальше будет, но пока все в нем нравится.
ss-hg.narod.ru/fic/pg13/otricanie/index.html
Интересная идея и написано хорошо. Прочитал только 6 глав, не знаю, что там дальше будет, но пока все в нем нравится.
из спортивных новостей 

воскресенье, 05 декабря 2010
Жену не выписывают и когда выпишут вообще неизвестно
. Я, блин, в печали... Тяжко 


суббота, 04 декабря 2010
Как я уже писал, упражнения должны идти в комплексе с правильным питанием, иначе толку от занятий будет мало. Я понимаю, что после того, как вы позанимались, хочется кушать и позволить себе что-то вкусненькое, но давайте посмотрим реально на проблему и будем стремиться к поставленной цели. Вот те напитки и продукты, которые необходимо исключить из рациона:
1. Алкоголь. Любой. Что бы ни говорили о том, что "немного можно; чуть-чуть полезно", со всей ответственностью заявляю - алкоголь вреден в любых дозах. Попадая в организм, он нарушает деятельность органов пищеварения, а самое главное - клеток мозга. Если алкоголь нужен вам, чтобы расслабиться, найдите себе достойное занятие и не майтесь фигней. На свете много всего интересного и увлекательного и расслабляться можно по-разному, но, выпивая, вы лишь усугубляете ситуацию, поверьте. Кроме того, алкоголь способствует повышению аппетита и потере контроля. Плюс к этому, активнее накапливаются отложения. Запомните, дамы, алкоголь - яд.
2. Хлебобулочные изделия (сюда относится вся выпечка. любая). Насчет хлеба я еще позже напишу, черный хлеб можно добавлять в рацион, это не смертельно. Лучше, если это будет какой-нибудь типа хлеба "здоровье". Но в ограниченных количествах.
3. Макароны и картофель.
4. Сливочное масло
5. Жирное и жареное.
6. Сладкое
7. Сладкие газированные напитки
8. Соки. На самом деле, они не столь безобидны, как кажется. Магазинные соки - концентрат, а вот свежеотжатые - так можно перегрузить и печень и поджелудочную. Вывод: ешьте фрукты, а не соки пейте.
Спросите, что же остается? А остается только полезное
. Вот примерный дневной рацион.
Завтрак:
зеленый или травяной чай, можно чайную ложку меда добавить.
фрукты. Фрукты могут быть любыми, но помните важную вещь: только один вид фрукта на данный прием.
Второй завтрак:
кефир, йогурт, немного овcянки. Вообще с крупами будьте осторожнее - это тем, кому надо сбросить вес. Крупы содержат большое количество углеводов. Фрукты тоже содержат немало, но усваиваются легче. Однако, помните, что вы тренируетесь и нужно кушать. Когда варите себе кашу, не добавляйте к ней мясо. Мясо кушаем отдельно и желательно вечером.
Обед:
если едите суп, то постный. Если из нежирной курицы, то можно куриный суп. Никаких мясных бульонов.
салат из сырых овощей, отварная куриная грудка, без кожи (как вариант. можно запечь или на пару, как больше нравится). Можете добавить к этому 20-30 грамм черного хлеба.
чай или кофе с молоком, без сахара
Ужин:
салат из сырой капусты (или любой другой)
кусок рыбы или 2 отварных яйца или кусок куриной грудки или любые отварные морепродукты.
Запомните одну вещь: если ужинаете, делайте ужин белковым.
Вариантов масса, можно кушать, не оставаясь при этом голодной.
За час до тренировки лучше что-нибудь съесть, чтобы избежать всяких нежелательных моментов: головокружения, тошноты и пр. После тренировки кушаем не раньше, чем через час-полтора.
1. Алкоголь. Любой. Что бы ни говорили о том, что "немного можно; чуть-чуть полезно", со всей ответственностью заявляю - алкоголь вреден в любых дозах. Попадая в организм, он нарушает деятельность органов пищеварения, а самое главное - клеток мозга. Если алкоголь нужен вам, чтобы расслабиться, найдите себе достойное занятие и не майтесь фигней. На свете много всего интересного и увлекательного и расслабляться можно по-разному, но, выпивая, вы лишь усугубляете ситуацию, поверьте. Кроме того, алкоголь способствует повышению аппетита и потере контроля. Плюс к этому, активнее накапливаются отложения. Запомните, дамы, алкоголь - яд.
2. Хлебобулочные изделия (сюда относится вся выпечка. любая). Насчет хлеба я еще позже напишу, черный хлеб можно добавлять в рацион, это не смертельно. Лучше, если это будет какой-нибудь типа хлеба "здоровье". Но в ограниченных количествах.
3. Макароны и картофель.
4. Сливочное масло
5. Жирное и жареное.
6. Сладкое
7. Сладкие газированные напитки
8. Соки. На самом деле, они не столь безобидны, как кажется. Магазинные соки - концентрат, а вот свежеотжатые - так можно перегрузить и печень и поджелудочную. Вывод: ешьте фрукты, а не соки пейте.
Спросите, что же остается? А остается только полезное

Завтрак:
зеленый или травяной чай, можно чайную ложку меда добавить.
фрукты. Фрукты могут быть любыми, но помните важную вещь: только один вид фрукта на данный прием.
Второй завтрак:
кефир, йогурт, немного овcянки. Вообще с крупами будьте осторожнее - это тем, кому надо сбросить вес. Крупы содержат большое количество углеводов. Фрукты тоже содержат немало, но усваиваются легче. Однако, помните, что вы тренируетесь и нужно кушать. Когда варите себе кашу, не добавляйте к ней мясо. Мясо кушаем отдельно и желательно вечером.
Обед:
если едите суп, то постный. Если из нежирной курицы, то можно куриный суп. Никаких мясных бульонов.
салат из сырых овощей, отварная куриная грудка, без кожи (как вариант. можно запечь или на пару, как больше нравится). Можете добавить к этому 20-30 грамм черного хлеба.
чай или кофе с молоком, без сахара
Ужин:
салат из сырой капусты (или любой другой)
кусок рыбы или 2 отварных яйца или кусок куриной грудки или любые отварные морепродукты.
Запомните одну вещь: если ужинаете, делайте ужин белковым.
Вариантов масса, можно кушать, не оставаясь при этом голодной.
За час до тренировки лучше что-нибудь съесть, чтобы избежать всяких нежелательных моментов: головокружения, тошноты и пр. После тренировки кушаем не раньше, чем через час-полтора.
пятница, 03 декабря 2010
Делаю эту запись, как ответ на вопрос: как можно убрать жировички с внутренней стороны колена? И "уши"(карманы) на попе... И можно ли...
Если присутствуют подобные отложения на бедрах, убрать подчас очень сложно, но не нужно думать, что "не уходят" эти отложения по причине заложенной конституции и генетики. Да, она играет свою роль, но здесь существенное влияние оказывает питание женщин из поколения в поколение. У женщин вообще уникальный организм - жировая прослойка на животе и бедрах заложена природой, чтобы оберегать плод. И структура этого жира даже несколько иная, чем в других местах, поэтому будьте готовы к тому, что и избавиться от него будет сложнее.
Первое, что нужно для себя уяснить раз и навсегда: если у вас есть лишний вес, проблемные зоны, от которых нужно избавиться, физические упражнения БЕЗ специальной диеты практически ничего не дадут. Вы укрепите мышцы и только. Лишний вес уйдет только при активном сжигании калорий. В противном случае, вы в итоге скажете: "Все эти упражнения - полная фигня!" Итак, победить подобные жировые отложения на попе, бедрах и коленях нам помогут специальные упражнения + диета.
Некоторые девушки могут сказать вроде того: "Я вот никакими диетами не балуюсь, физ. упражнениями занимаюсь, ем сладкое и сколько хочу, и все у меня ОК с фигурой." Не сомневаюсь, что так оно и есть. Но не забывайте, что есть женщины, у которых иная генетика и уже есть лишний вес или жировые отложения, о которых вы знаете только по наслышке. Все люди разные, у всех у нас разное строение.
Упражнения
При выполнении упражнений подразумевается, что вы физически в состоянии их выполнять и у вас нет ограничений по здоровью. Если таковые имеются, пишите в комментах или на U-mail.
1. Выпады (это упражнение вам должно быть знакомо по предыдущему моему посту). Приседаем - вдох, поднимаемся - выдох.
3 подхода по 12 раз в каждом. Между подходами отдых ~30 секунд. Первую неделю делаем без отягощений, потом можно брать в руки гантели и приседать с ними.
2. Приседания.
Исходное положение (ИП): стоя, ноги намного шире плеч, руки вытянуты перед собой. Таз отведен немного назад, держим спину, небольшой прогиб в талии. Начинаем приседать (вдох), таз еще больше отводим назад, еще больше прогиб в талии, вес тела концентрируем на пятках, ступни не отрываем от пола, не выводим вперед колени, держим прогиб в талии, чтобы не повредить поясницу. Приседать нужно достаточно глубоко (бедро параллельно полу или еще ниже), чтобы работали ягодичные и мышцы бедра. Поднимаемся (выдох), также акцентируя вес на пятках и не забываем про спину, возвращаемся в ИП. Я не зря пишу про дыхание - это очень важно. Очень неплохо было бы взять в руки по гантели (в этом случае гантели держим у плеч). Не бойтесь отягощений, мышцы вы не накачаете, а вот работать интенсивнее их заставите.
3 подхода по 12 раз в каждом. Между подходами отдых ~30 секунд. Первую неделю без отягощений, далее желательно их включать в упражнение.
3. Нам понадобится скамеечка (можно кресло, на которое не жалко вставать ногами периодически) или любая другая устойчивая конструкция высотой 30-40 см.
ИП: стоя перед скамейкой, ноги на ширине плеч. Одной ногой делаем шаг, как на ступеньку встаем и поднимаемся на одной ноге (выдох), вторую ногу на скамейку не ставим! Опускаемся вниз, в исходное положение (вдох). 12 раз сделали на одну ногу, потом следующей ногой (не отдыхаем при смене ног)
3 подхода по 12 раз в каждом (для каждой ноги). Между подходами отдых ~30 секунд.
Это еще не все, вынужден прерваться, остальную часть упражнений допишу позже - жена в больнице сейчас и я просто вешаюсь с работой, клиентами, ребенком... Такое ощущение, что я попал в ад.
Если присутствуют подобные отложения на бедрах, убрать подчас очень сложно, но не нужно думать, что "не уходят" эти отложения по причине заложенной конституции и генетики. Да, она играет свою роль, но здесь существенное влияние оказывает питание женщин из поколения в поколение. У женщин вообще уникальный организм - жировая прослойка на животе и бедрах заложена природой, чтобы оберегать плод. И структура этого жира даже несколько иная, чем в других местах, поэтому будьте готовы к тому, что и избавиться от него будет сложнее.
Первое, что нужно для себя уяснить раз и навсегда: если у вас есть лишний вес, проблемные зоны, от которых нужно избавиться, физические упражнения БЕЗ специальной диеты практически ничего не дадут. Вы укрепите мышцы и только. Лишний вес уйдет только при активном сжигании калорий. В противном случае, вы в итоге скажете: "Все эти упражнения - полная фигня!" Итак, победить подобные жировые отложения на попе, бедрах и коленях нам помогут специальные упражнения + диета.
Некоторые девушки могут сказать вроде того: "Я вот никакими диетами не балуюсь, физ. упражнениями занимаюсь, ем сладкое и сколько хочу, и все у меня ОК с фигурой." Не сомневаюсь, что так оно и есть. Но не забывайте, что есть женщины, у которых иная генетика и уже есть лишний вес или жировые отложения, о которых вы знаете только по наслышке. Все люди разные, у всех у нас разное строение.
Упражнения
При выполнении упражнений подразумевается, что вы физически в состоянии их выполнять и у вас нет ограничений по здоровью. Если таковые имеются, пишите в комментах или на U-mail.
1. Выпады (это упражнение вам должно быть знакомо по предыдущему моему посту). Приседаем - вдох, поднимаемся - выдох.
3 подхода по 12 раз в каждом. Между подходами отдых ~30 секунд. Первую неделю делаем без отягощений, потом можно брать в руки гантели и приседать с ними.
2. Приседания.
Исходное положение (ИП): стоя, ноги намного шире плеч, руки вытянуты перед собой. Таз отведен немного назад, держим спину, небольшой прогиб в талии. Начинаем приседать (вдох), таз еще больше отводим назад, еще больше прогиб в талии, вес тела концентрируем на пятках, ступни не отрываем от пола, не выводим вперед колени, держим прогиб в талии, чтобы не повредить поясницу. Приседать нужно достаточно глубоко (бедро параллельно полу или еще ниже), чтобы работали ягодичные и мышцы бедра. Поднимаемся (выдох), также акцентируя вес на пятках и не забываем про спину, возвращаемся в ИП. Я не зря пишу про дыхание - это очень важно. Очень неплохо было бы взять в руки по гантели (в этом случае гантели держим у плеч). Не бойтесь отягощений, мышцы вы не накачаете, а вот работать интенсивнее их заставите.
3 подхода по 12 раз в каждом. Между подходами отдых ~30 секунд. Первую неделю без отягощений, далее желательно их включать в упражнение.
3. Нам понадобится скамеечка (можно кресло, на которое не жалко вставать ногами периодически) или любая другая устойчивая конструкция высотой 30-40 см.
ИП: стоя перед скамейкой, ноги на ширине плеч. Одной ногой делаем шаг, как на ступеньку встаем и поднимаемся на одной ноге (выдох), вторую ногу на скамейку не ставим! Опускаемся вниз, в исходное положение (вдох). 12 раз сделали на одну ногу, потом следующей ногой (не отдыхаем при смене ног)
3 подхода по 12 раз в каждом (для каждой ноги). Между подходами отдых ~30 секунд.
Это еще не все, вынужден прерваться, остальную часть упражнений допишу позже - жена в больнице сейчас и я просто вешаюсь с работой, клиентами, ребенком... Такое ощущение, что я попал в ад.
четверг, 02 декабря 2010
Очень часто девушки приходят в зал и говорят: "Я хочу красивую попу!" При этом никто не хочет накачать себе ноги и приобрести мужеподобный вид. Хочу рассказать о самом (не побоюсь этого слова) эффективном упражнении, которое позволяет подтянуть ягодичные мышцы, укрепить (но не накачать) ноги и сделать ваши формы намного привлекательнее. Речь идет о выпадах. Это очень простое упражнение, но его очень важно делать правильно.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Делаем шаг назад, при этом пятка передней и носок задней ноги должны находиться на одной линии. Из этого положения начинаем приседания. Колено передней ноги при приседе ни в коем случае не должно выдаваться вперед. В колене при приседании должен быть прямой угол. Итак, главное правило - фиксируем колено передней ноги и акцентируем вес на пятке. При приседании колено задней ноги практически касается пола. Чем глубже вы будете опускаться, тем эффективнее будут работать ягодичные мышцы (но это утверждение справедливо далеко не для всех мышц нашего тела). 12 раз сделали, возвращаемся в исходное положение, делаем шаг назад другой ногой и снова 12 раз.
Схема упражнений:
- делаем разминочный подход из 12-ти повторений (для каждой ноги)
- далее берем гантели (3-7 кг) и делаем 3 подхода, в каждом по 12 выпадов (на каждую ногу).
Если до этого вы не занимались физическими упражнениями, то первую неделю делайте выпады без отягощений. Как разновидность такого упражнения - можно после каждого приседания возвращаться в исходное положение, снова делать шаг назад, присед и возврат в исходную позицию. Если у вас большой лишний вес, то это будет дополнительная аэробная нагрузка, что, в принципе, хорошо.
Такое упражнение лучше выполнять 3 раза в неделю, чтобы давать мышцам восстановиться.
Если это хоть кому-то интересно, тему подобных упражнений для женщин могу продолжить.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Делаем шаг назад, при этом пятка передней и носок задней ноги должны находиться на одной линии. Из этого положения начинаем приседания. Колено передней ноги при приседе ни в коем случае не должно выдаваться вперед. В колене при приседании должен быть прямой угол. Итак, главное правило - фиксируем колено передней ноги и акцентируем вес на пятке. При приседании колено задней ноги практически касается пола. Чем глубже вы будете опускаться, тем эффективнее будут работать ягодичные мышцы (но это утверждение справедливо далеко не для всех мышц нашего тела). 12 раз сделали, возвращаемся в исходное положение, делаем шаг назад другой ногой и снова 12 раз.
Схема упражнений:
- делаем разминочный подход из 12-ти повторений (для каждой ноги)
- далее берем гантели (3-7 кг) и делаем 3 подхода, в каждом по 12 выпадов (на каждую ногу).
Если до этого вы не занимались физическими упражнениями, то первую неделю делайте выпады без отягощений. Как разновидность такого упражнения - можно после каждого приседания возвращаться в исходное положение, снова делать шаг назад, присед и возврат в исходную позицию. Если у вас большой лишний вес, то это будет дополнительная аэробная нагрузка, что, в принципе, хорошо.
Такое упражнение лучше выполнять 3 раза в неделю, чтобы давать мышцам восстановиться.
Если это хоть кому-то интересно, тему подобных упражнений для женщин могу продолжить.
среда, 01 декабря 2010
Вспомнил сейчас, как сегодня днем в магазин сходил. До магазина 5 минут ходьбы, решил собаку взять заодно. В кассу стою, держу его на руках. Передо мной девушка красивая стоит и все оборачивается. Мой зверь и зарычал на нее (нечего крутиться).
Девушка:
- А ваша собачка меня не съест?
Я:
- На его месте такую девушку я бы съел обязательно.
- А я воон в том доме живу, можете попробовать съесть. Что скажете?
Пришлось сказать, что мяса я не ем... Что ж такое творится, дамы?! Куда, куда подевались все скромные, тихие девушки? Я сам виноват, конечно, как ляпну чего-нибудь... Но ведь отвечать необязательно
.
Девушка:
- А ваша собачка меня не съест?
Я:
- На его месте такую девушку я бы съел обязательно.
- А я воон в том доме живу, можете попробовать съесть. Что скажете?
Пришлось сказать, что мяса я не ем... Что ж такое творится, дамы?! Куда, куда подевались все скромные, тихие девушки? Я сам виноват, конечно, как ляпну чего-нибудь... Но ведь отвечать необязательно

Прислал мне тут друг посылочку из далекого Забайкалья, а к посылочке прилагалась огромная коробка кедрового грильяжа. И теперь в квартире ведутся ожесточенные бои с применением самой разнообразной силы и техники (от паяльника до пылесоса). Я держу позиции, чтобы слабое женское население не дай бог не потеряло контроль и не обожралось. В ход идет все: разведка боем, наступление, хитрость, коварство, откровенный обман и симулянство. Как говорится, "в любви и на войне все средства хороши"
. Но я стойко держу оборону
. Я бы и за себя беспокоился, мало ли чего... соблазн легкого доступа к коробке и все такое ))), но я-то боец бывалый. Конечно, можно отдать все это добро на растерзание голодному населению, которое тянется за этой коробкой, как ходячие мертвецы за свежей плотью, но кайф, кайф будет испорчен
.



понедельник, 29 ноября 2010
Обойдусь без предисловий. Мне сегодня сказали, что мы беременны, вот так вот. Да-да, мы, так и сказали. Почти три недели уже. Мне странно, но кажется радуюсь. Но до конца пока привыкнуть к этой мысли не могу, уже несколько часов перевариваю... Немного страшновато все равно. Жена прямо светится, значится и мне хорошо. О проблемах с тем, как, на что и пр. пока стараюсь не думать.
воскресенье, 28 ноября 2010
Напарница накупила всякой ерунды сегодня днем, целые сумки набила, а нести как? Упс, не рассчитала. Попросила проводить. Ладно, живет в этом же районе. Пошли на чай? Еле отмазался. Такая девушка красивая, да на чай... Судя по приглашению, не только на чай. Чувствую себя монахом. Наверное, я дурак. Наверное, надо было зайти... А как же жена тогда, совесть потом замучает... Какой-то тумблер внутри сразу включается, отключая мозги. И как идиот твердишь про себя "я люблю жену, я люблю жену" )). Ой... женщины. Как же с вами тяжело.
Да наивный я, наивный, сам знаю.
Да наивный я, наивный, сам знаю.